نقدم لكم في هذا المقال “معلومات طبية فيس بوك عامة عن الصحة” لكي تستمتع بصحة جيدة طوال فترة حياتك؛ الكثير منا يعاني من بعض الآلام البسيطة مثل “ضربة الشمس، الجروح السطحية، نزيف الأنف، إرتفاع ضغط الدم…ألخ” والتي يمكن معالجتها بالأعشاب الطبيعية أو بطريقة بسيطة ولا يعرف معالجتها بنفسه ولاكن يلجأ إلى الطبيب مباشرة لعدم معرفته بفوائد الأعشاب التي يمكنها معالجته، وعدم معرفته أيضا بالشراب الصحي وبالأطعمة الصحية التي يجب تناولها، فهيا بنا نتعرف على مجموعة المعلومات الطبية المفيدة.
معلومات صحية عامة:
- لتخفيف نسبة الحموضة بالجسم يجب تناول “الخضروات المسلوقة، الخيار، الحليب، الخس، البطيخ، البابايا”، وعندما ترتفع نسبة الحموضة يجب الإمتناع أو التقليل من تناول “الطماطم، القهوة، المشروبات الغازية، المقالي، الحمضيات”لأنها تزيد من إرتفاع نسبة الحموضة بالجسم.
- عدم حشو الجرح بالبن ليتوقف النزيف، لأن البن يعمل على” تلوث الجرح، يبطيء عملية التئام الجرح، إظهار ندبات مكان الجرح”.
- عند الإصابة بجرح يجب غسل الجرح جيدا بالماء لمعرفة عمق الجرح ومعرفة معالجته بطريقة صحيحة، ثانيا يجب تطهير الجرح بمحلول الملح أو مطهر الجروح، ثالثا إحضار قماشة نضيفة والضغط على الجرح لمدة خمسة أو عشرة دقائق.
- عند نزيف الأنف يجب عدم ترجيع الرأس إلى الخلف وإنما يجب ترجيعها للأمام، ومسك جانبي الأنف لمدة عشرة دقائق لكي يتوقف النزيف.
- ينصح بشرب الحليب صباحا وشرب رائب الحليب عصرا أو مساءا.
- عند الإصابة بضربة الشمس يجب إتباع الخطوات الأتية “الإستلقاء على الظهر بشكل مستقيم، إستخدام كمادات باردة في أماكن الشرايين الرئيسية، رفع القدمين أعلى من مستوى القلب، إستخدام مروحة أو تيار هوائي لتبريد الجسم، الإكثار من شرب المياه”، وللحماية من ضربة الشمس يجب إتباع الخطوات الأتية “إرتداء النظارة الشمسية، إرتداء الكاب، التغطية بالشمسية أثناء الشمس”.
- يحدث إرتفاع ضغط الدم نتيجة لزيادة الدم في الشريان مما يؤدي إلى عمل القلب بجهد أكبر، أسباب إرتفاع ضغط الدم ” التقدم بالعمر، عوامل وراثة، الأمراض المزمنة، السمنة، التوتر، التدخين، العصبية، الكسل وقلة ممارسة التمارين الرياضية اليومية”.
- مضاعفات مرض إرتفاع ضغط الدم ” أمراض القلب والشرايين، السكتة الدماغية، الذبحة الصدرية، الفشل الكلوي، وفقدان البصر في بعض الحالات”، ولعلاج إرتفاع ضغط الدم “ممارسة التمارين الرياضية، عدم التضخين، تقليل الوزن، تناول الأطعمة الصحية، عدم تناول المشروبات الكحلية”.
- يجب تناول العشاء قبل الإستلقاء بساعتين، كما يجب النوم ما بين الساعة العاشرة والحادية عشر.
- عدم الإدمان من شرب القهوة لأن كثرتها مضرة ، ولكن شربها قليل فهو مفيد للصحة.
- يجب تنفيض الفراش وترتيبه قبل الخلود إلى النوم فهو يساعد في تحسين جودة النوم وسرعة النوم .
- زراعة البذور ومراقبتها وهي تنمو أمام أعيننا حتى تصبح نبتة كاملة أفضل من 100 جلسة علاج نفسي لأنها تمنحنا هدفا ونشاطا حيويا وشعور بالنجاح والإنجاز عند إكتمال نموها وتفتح أزهارها وظهور ثمارها.
- تناول شربة الخضار بأنواعها المختلفة على العشاء هو أفضل للصحة من تناول لأنواع الأطعمة الآخرى.
- عندما تشعر بالقلق أو الأحباط أو التوتر أو الحزن أو الضيق فقم بمعانقة شخص يحبك من احد أقاربك أو أصدقائك أو أبنائك لمدة عشرة ثواني سوف يجعلك تفرز هرمون الحب والسعادة ويتحسن مزاجك فورا.
- لتحسين الصحة النفسية والجسديه لديك يجب بعد الإستيقاظ وغسل الوجه تناول كوب من الماء والنظر إلى السماء أو الأفق.
- أفضل طريقة لطبخ الخيار هي طريقة إستخدام البخار، وعند تناول الأطعمة المسلوقة يجب شرب الماء الذي سلقت فيه، ويجب عدم تناولها محروقة عند تقليبها في الزيت ويجب تنشفتها جيدا من الزيت.
- ينصح بتجنب العصائر التي تباع في المحلات التجارية لاحتوائها على نسبة سكر عالية مما يجعلها مضرة بالصحة لذلك يجب عمل العصائر بالمنزل وتقليل السكر.
- لتخفيف الوزن يجب تناول عشاء خفيف قبل النوم بساعتين يجعل نومك مريح ويقلل من فرص إصابتك بالإرتجاع ليلا.
وفي أخر الكلام يكون مسك الختام لموضوع ” معلومات طبية فيس بوك عامة عن الصحة” الذي قدمناه لكم، والذي يحتوي على معلومات طبية مفيدة جدا مثل الاطعمة الصحية التي يجب تناولها لتقليل الإصابة بالأمراض، وكيفية علاج الأمراض البسيطة التي يعاني منها الكثيرون، ولا تتوجب ضرورة الذهاب للدكتور وإنما يمكن معالجتها بالطرق البسيطة مثل “إرتفاع ضغط الدم، والضربة الشمسية، ونزيف الأنف، والجروح السطحية”.
